Oi gente, hoje vim aqui falar sobre ser saudável. Bom uma dica para você começar a dieta, você pode trocar o refrigerante por um suco. É claro que de vez em quando não faz mal tomar um refrigerante.
De sobremesa e sugiro frutas ou salada de frutas. Mas de vez em quando não faz mal um bombom. Morango, laranja, uva, tangerina, melancia... No fim de semana pode comer o chocolate. Mas nos outros dias pode ser as frutas.
Troque o hambúrguer por um peixe, frango ou carne. A salada não pode faltar. O prato perfeito seria peixe, frango ou carne, acompanhado de um bom arroz e talvez farofa. Pode colocar se quiser umas batatas fritas. Uma comida saudável pode ser gostosa. A se gostar pode comer em vez da salada comida japonesa.
Esportes: são muito importantes. Par ser saudável você tem que fazer um esporte. Se for adulto pode correr todos os dias ou ir a academia. Se for criança pode fazer: natação, futebol, vôlei...
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